身長を伸ばす食べ物（カルシウム）

子どもの身長を伸ばす方法はいろいろありますが、多くの人が知っているのがカルシウムの摂取ではないでしょうか。カルシウムは骨や歯を形成する成分のひとつで、人体にはもっとも多く含まれているミネラルと言われています。体内を流れる血中にもカルシウムは含まれていますが、ほとんどが骨や歯といった硬い組織を作り上げています。身長の伸びには骨の成長が欠かせないため、カルシウムが注目されているのです。

でもカルシウムを食べただけでは、身長を伸ばす方法としては不足しているってご存知ですか。カルシウムは食べ物から取り入れても、腸内で吸収しづらい栄養素なんです。カルシウムを含む食品はいろいろあるのですが、もっとも吸収率が高い牛乳でも50％と言われています。小魚や桜えび・青菜などはあまり吸収率が高いとは言えません。食べ物だけで充分カルシウムを摂取するのは、けっこう難しいのです。

また、カルシウムの吸収にはビタミンDが必要不可欠です。ビタミンDは体内で生成されるビタミンの一種で、日光を浴びることで作られます。また、カルシウムはご飯やパン・麺類と言った炭水化物と一緒に食べることで吸収率を高めることができます。つまり身長を伸ばす方法としてカルシウムを食べるなら、しっかりご飯とおかずを食べて屋外で活動する必要があるんですね。

しかしカルシウムをすべて食事だけで補おうとすると、ちょっと難しいことには変わりありません。特に子どもの場合、好き嫌いや偏食がある小さな子どもは少なくないでしょう。また体も小さく小食だと、いろいろなものを食べること自体難しいですよね。さらに学年が上がってくると、塾や部活動で帰りが遅くなって食事をゆっくり家で食べることができない子も増えてきます。

子どもの食生活や栄養バランスで頭を悩ませている親御さんも少なくありません。そこで、サプリメントで必要な栄養素を補う方法も着目されています。サプリメントは薬ではないのですぐに効果が出るわけではありませんが、その分体にかかる負担を軽くできるメリットがあります。また最近人気のサプリメントには、カルシウムに加えて吸収率をアップさせるビタミンDが配合されているものも少なくありません。

そのほか、成長に欠かせないミネラルや各種ビタミン・アミノ酸などがバランスよく配合されているサプリメントがいろいろあります。牛乳に混ぜるだけで美味しく飲めるアスミールやセノビック・ノビリッチ、タブレットタイプやグミタイプで美味しく食べられちゃういちごカルシウムやカルシウムグミなども人気です。身長を伸ばす方法としてカルシウム摂取量を増やしたいとお考えなら、子ども向けカルシウムサプリメントもおすすめですね。