カルシウムの多い食品（牛乳）

牛乳に多く含まれるカルシウムをしっかり摂取して、子どもの成長をサポートしてあげましょう。子どもの成長に必要な栄養分は無数にありますが、伸び盛りの子どもを持つ親御さんにとって特に気を遣うのはカルシウムの摂取量ではないでしょうか。カルシウムは身長を伸ばすために必要不可欠と言われている、誰もが知るミネラルです。カルシウムは体内で最も多いミネラルとされ、骨や歯に多く含まれています。

体重の2％近くを占めるカルシウムは、骨や歯を形成するほか心の安定や体の生理機能の調整などの働きも担っています。実は骨や歯といった硬い部分だけでなく、血中にもカルシウムは存在するんですよ。そんな血中のカルシウムは、筋肉の収縮や緊張の緩和・イライラの緩和などに役立っているんです。もちろん子どもの骨を作り伸ばすのもカルシウムの大切な働きです。

子どもの骨は真ん中が伸びるのではなく、骨の両端にある柔らかい部分が伸びていくんですよ。さらに子どもの骨の形成には、カルシウムのほかにビタミンDやマグネシウムといったさまざまな栄養素が深く関係しています。これらをバランスよく摂取することが、子どもの身長を伸ばすためにはとても重要なのです。

でも、カルシウムは食べ物から摂取するとあまり吸収が良くないって知っていますか。食べ物によっても吸収率が変わりますが、腸からの吸収率はあまり高くないのです。その中でより吸収率が高いのが牛乳です。子どもが食べ物からカルシウムを摂取するなら、やはり牛乳は効率的と言えますね。さらにご飯などの炭水化物と一緒に摂取することで吸収率が高まります。学校で毎日の給食に牛乳が出されているところが多いのも、そのためなのです。

カルシウムは単独で摂取してもしっかり吸収されません。ビタミンDとセットになっていなければ吸収されず、ビタミンDは日光を浴びることで形成されるちょっと変わったビタミンです。つまり元気に外で運動することも、骨の形成には欠かせないんですね。また、最近は摂りにくいカルシウムやミネラル・ビタミンを効率的に補えるサプリメントも人気があります。

特にセノビックやノビリッチ・アスミールなど牛乳に混ぜて美味しく飲めるサプリメントなら、牛乳のカルシウムも一緒に摂れて一石二鳥です。牛乳だけの味が苦手というお子さんも、ココア風味やいちごミルク風味になれば飲めるのではないでしょうか。子どもの成長が気になる親御さんから注目されているサプリメントで、もう一度成長期に必要なカルシウムをはじめとするミネラル・ビタミンバランスを見直してみませんか。