背を伸ばす運動（動画）

みなさんは、背を伸ばす方法という動画をご存知ですか。「もう自分の身長は伸びないのかな」と悩んでいる人に、話題になっている方法がいろいろ紹介されているんです。身長の低さは、人によっては大きなコンプレックスですよね。子どものうちならカルシウムを摂ったりたくさん寝るなど身長を伸ばす方法がいろいろあるのですが、大人になってしまうとどうしても背を伸ばすのが難しくなります。

人の成長は年齢とともにゆるやかになります。生まれて1年がもっとも成長率が大きく、次第にゆっくりになって男性では18歳前後で身長のピークを迎えます。太って体が大きくなることはあっても、身長が伸びることは難しくなります。それは骨の成長がストップしてしまうからです。成長ホルモンはずっと分泌され続けるのですが、骨の成長は思春期の終わりとともに止まってしまうのです。

こうなると、カルシウムを摂取しても身長には結び付きません。でも、諦める必要はないのです。なぜなら、大人の体には「隠れ身長」が潜んでいるからなんですよ。私たちはきちんとした姿勢で暮らしているように思っていますが、実はけっこう姿勢が崩れてしまっているのです。デスクワークや椅子の座り方・歩き方のクセなどで姿勢が悪くなっていたり、関節が縮んでいる人もいます。

こういった隠れ身長を引き出す運動やストレッチを行うことで、一時的に身長が数センチ伸びることを紹介した動画が話題になっています。では実際にどんな「背を伸ばす方法」が紹介されているのでしょうか。ひとつはぶら下がりです。懸垂をするように鉄棒などにぶら下がるだけで、体が伸びて隠れ身長を引き出せるそうですよ。以前ぶら下がり健康器って流行りましたよね。

また立位体前屈のように腰を曲げて、つま先にさわる方法も効果的だそうですよ。またうつぶせに横になって両足を挙げる両足後ろ上げも、かなりキツいですが背が伸びる人がいるそうです。といってもこの方法は一時的なものです。こうして数センチ伸びたからと言っても、普段の姿勢の悪い生活を送っているとあっという間に戻ってしまいます。

そこで、常日頃から姿勢を正して生活することを意識する必要があります。またストレッチも毎日欠かさず行い、ちょっとした時間に背を伸ばす方法を実践してみましょう。大人になってからではグングン10cm以上伸ばすことは難しいかもしれませんが、この方法は思春期までの子どもにも効果的です。これから身長が伸びる子どもなら、もっと効果が期待できるかもしれませんね。