背を伸ばす運動（1日）

たった1日で背を伸ばす方法があったら…身体測定の前は、多くの人が同じように思うのではないでしょうか。そんな夢のような方法が、本当にあるってご存知ですか。たった1日、たった3分で効果が出る驚きの方法があるんです。それが「正座ストレッチ」です。動画などでも注目されている方法で、あっという間に背が伸びると話題になっているんですよ。しかもやり方がとっても簡単なんです。

正座ストレッチをするためには、まず平らな床の上で正座をします。そのまま上半身を後ろに倒していき、正座をしたまま仰向けに寝転がるだけなんです。ビックリするほど簡単ですよね。でも、実際にやってみるとかなり太ももや腰がつらいストレッチです。体が固い人は、後ろまでしっかり寝転がることが難しいかもしれません。そういった場合は、腕で体を支えていけるところまでで大丈夫だそうです。

できれば正座のまま仰向けになり、無理なら行けるところまで横になった状態で3分間キープします。それだけで、背骨の椎間板や太ももの付け根の関節など、いろいろな場所の関節がググっと伸びます。人によってはたった3分間でなんと3cmも伸びちゃうそうですよ。人の体は重力で意外と関節がつまっているんですね。また普段から姿勢が悪い状態だと、本来の身長よりもかなりあちこちつまったり縮んだりしているそうです。

そのため、正座ストレッチでグーッと伸ばしてあげることで、一時的に本来の身長に戻るというわけです。この方法は一時的なもので、日常生活をしているとあっという間に戻ってしまいます。身体測定の直前にやっておくと効果的なのではないでしょうか。そして毎日お風呂上りなどに続けることで、効果が持続するようになってきます。

正座ストレッチをはじめ猫の姿勢などのストレッチを続けると、だんだん姿勢が改善されて隠れ身長が引き出されていくそうですよ。軽い腰痛や肩こりといった症状が気になる人にもおすすめです。平均で1cmくらいは伸びると言われています。1日でグングン身長を伸ばすのはちょっと難しいのですが、1日にちょっとした運動をするだけで少しずつ背を伸ばす方法もあります。毎日15分から30分ほど縄跳びをすることも効果的だそうですよ。

また、身体測定をするときは両足のかかと同士をくっつけない方が良いそうです。かかと同士をぴったりくっつけてしまうと、身長がちょっと低くなるそうですよ。また両足を広げ過ぎても低くなるので、少しかかとを離した状態がベストだそうです。背筋を伸ばしてアゴを引いた状態で測ると一番身長が高くなるそうなので、正座ストレッチと合わせてやってみてくださいね。