身長を伸ばす方法（高校生）

高校生にオススメの身長を伸ばす方法をチェックしてみましょう。身長は生まれたその日からぐんぐん伸びていきます。1歳までがもっとも伸び率が高く、1年で1．5倍くらいに伸びます。また人によっては成長期に年間10センチくらいは伸びますし、なかには20センチ近く伸びてしまう人もいます。成長期は人それぞれで、中学時代に一番伸びたという人も、高校時代にグングン伸びたという人もいますよね。

一般的には、女の子は16歳くらいまでに身長は伸びきるようです。また男の子は18歳くらいで身長の伸びはストップすると言われています。といっても人によってストップする時期は異なり、大人になってからも少し伸びる人もいますね。男の子にとっては、高校時代も充分成長期といえるでしょう。特にバレーボールやバスケットボールなどジャンプするスポーツをしていると、さらに伸びるようですよ。

こういったスポーツをやっていなくても、1日15分から30分ほど縄跳びをするだけで骨に成長によい刺激を与えられると言われています。またストレッチも効果的です。身長を伸ばす方法として動画もアップされていますし、中には瞬間的に1センチほど身長を伸ばすストレッチもあります。正座をしてそのまま後ろに倒れるだけなので、とっても簡単なんですよ。またぶら下がりも背筋を伸ばし、身長を伸ばしやすくするそうです。

高校時代は勉強に時間を費やしたりスマホに夢中になったりして、猫背になっている子が多いですよね。猫背は背の伸びの大敵です。背筋を伸ばして正しい姿勢をとることも、高校生におすすめの身長を伸ばす方法です。さらに夜更かしも厳禁ですよ。成長ホルモンは夜の10時から2時にかけてもっともよく分泌されるので、この時間にノンレム睡眠がとれていると良いそうです。

また食生活も乱れやすい年齢です。カルシウムを基本に、ビタミンやミネラル・アルギニンなどのアミノ酸・α-GPCといった注目成分を配合したサプリメントで背を伸ばす栄養を補う方法もあります。給食がなくなって牛乳を飲む習慣が無くなる子もいますよね。そんな時はアスミールやセノビック・ノビリッチなど混ぜるだけで飲める手軽なサプリメントを取り入れてみましょう。

実は食べ物から摂取するカルシウムは腸での吸収があまりよくないのです。そんな中でもっとも吸収率が高いのが牛乳なんですよ。特に必要な栄養をプラスできて味も美味しくなるサプリメントはおすすめです。適度な運動と正しい生活リズム・栄養バランスで、高校生になってもグングン背が伸びる体の基礎を作りましょう。