背を伸ばす運動（縄跳び）

縄跳びも背を伸ばす方法として効果があると言われています。身長を伸ばしたいと思う時、みなさんはどんな方法を試しますか。世の中には、けっこういろいろな背を伸ばす方法があるんですよ。多くの人が実践しているのはカルシウムの摂取ではないでしょうか。また子どもならよく寝ることも背を伸ばす方法として知られていますね。昔から「寝る子は育つ」と言われているように、夜早めに寝ると成長ホルモンがしっかり分泌されると言われています。

また、高身長が圧倒的に有利なスポーツ・バレーボールやバスケットボールなどをすると身長が伸びると言われていますよね。バレーボールやバスケットボールなどは、ジャンプをよくするスポーツです。すると腰や膝に適度な刺激が加わって、こういった部分の骨の成長を促すと言われているのです。もちろん何事も適度に行うことがポイントなので、体に負荷をかけすぎることはよくありません。

バレーボールやバスケットボールと同じような負荷を、家庭で簡単にかけられる方法として注目されているのが縄跳びなのです。コンスタントに跳び続けることで、膝や足首などに適度な負荷をかけ続けることができます。ピョンピョン飛ぶと、骨の「骨端軟骨」という部分に刺激が加わります。骨は真ん中の長い部分が育っていくように思われていますが、実は両端にある柔らかい骨端軟骨部分が成長して伸びていくんです。

バレーボールやバスケットボールは一人ではできませんし、別の部活動に入っている子どもには続けにくいですよね。でも縄跳びなら一人でも毎日続けることができますし、お金もほとんどかかりません。時間はだいたい15分から30分くらいが良いそうです。またコンクリートやアスファルトといった硬い床でやるよりも、芝生や土・ラバーコートのようなある程度柔らかい場所でやった方が負担になりにくいそうです。

跳び続けて脚や膝・足首に痛みがあったらやめましょう。少し休んで、物足りないと感じたら続けても良いでしょう。無理をしなくても、15分でも効果が期待できると言われているそうですよ。縄跳びも背を伸ばす方法としては個人差があり、必ず何十センチも伸びるというわけではありません。カルシウムをはじめとする栄養素をバランスよく食べることなども大切な要素です。

でも縄跳びは健康維持にも役立ちますし、ちょっと体を動かしたい・ダイエットしたいという人にはピッタリですよね。ジムのようにお金がかかりませんし、ウォーキングのように毎日長時間かけてやり続ける必要もありません。跳び続ければ背が伸びるかもしれないという期待を込めて、体調管理のためにも縄跳び習慣を続けてみてはいかがでしょうか。